Les pouvoirs extraordinaires du corps humain sur France 2 - france.tv

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Comment prévenir et soulager le mal de dos ?

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à propos

Michel Cymes, médecin et animateur vedette, nous livre ses connaissances avec humour. Pour l’accompagner dans la découverte des secrets de notre corps, qui, mieux qu’Adriana Karembeu ? Le top model a étudié la médecine pendant 3 ans et se prête pour nous à toutes les expériences !

 

**** Le nouveau numéro sera diffusé le mardi 16 juin. Le sujet : tout pour prévenir et soulager le mal de dos ****

 

 

Savez-vous que :

 

  • 70 % des Français souffrent du dos, mais que seuls 22% se déclarent satisfaits de leur traitement ?
  • 47 % des travailleurs européens disent avoir souffert du dos au cours des 12 derniers mois ?
  • le mal de dos est la première cause d’arrêt de travail ?
  • les Français passent en moyenne 7h24 assis chaque jour, ce qui est mauvais pour leur dos ?
  • arrêter de bouger quand on a mal au dos est une mauvaise idée ?
  • notre dos est un ensemble ultra complexe qui comporte des vertèbres, des disques, des ligaments, des muscles, des nerfs ?
  • de multiples nerfs relient notre moelle épinière (dans notre colonne) à tous nos organes ; c’est pourquoi de mauvaises postures peuvent occasionner des douleurs bien ailleurs que dans notre dos ?
  • quand nous dormons, nos disques se regorgent d’eau et nous gagnons ainsi entre 1 et 2 cm chaque nuit (que nous reperdons la journée) ?
  • il est déconseillé pour notre dos d’avoir un oreiller, si on dort sur le ventre ?
  • les fascias sont une enveloppe qui entoure nos muscles et nos organes, et qu’on les soupçonne d’être une des causes méconnues du mal de dos ?
     

Prévenir avant de guérir

 

Adriana Karembeu et Michel Cymes partent à la découverte de tous les secrets, pour préserver et soulager notre dos. Epaulés par des médecins, des ostéopathes, des kinésithérapeutes ou encore des chiropracteurs, ils comprendront comment notre dos est fait et comment nous pouvons agir pour le préserver et le soulager.

 

Comment éviter toutes les postures qui nous font mal au dos, sans que nous en ayons conscience ? Comment détendre notre dos pour qu’il récupère, après une journée sous tension ? Adriana et Michel apprendront à se mettre dans des positions très simples qui soulagent instantanément. Une simple chaise leur servira d’accessoire.

 

Autre clé d’un dos en pleine forme : l’activité physique. Et pour entretenir son dos, il ne faut surtout pas oublier de muscler ses abdominaux. Le muscle transverse qui fait le tour de notre taille, maintient à la fois l’avant et l’arrière de notre corps. Même en cas de douleurs dorsales, il est indispensable de bouger régulièrement, à son rythme. Nous suivrons d’ailleurs 4 jeunes femmes qui se sont remises au sport, malgré des douleurs tenaces et qui vont beaucoup mieux aujourd’hui. Et nous verrons, grâce à une société américaine, qu’il est possible de travailler debout une grande partie de la journée, avec des bénéfices très nets pour la santé.

 

Adriana et Michel rencontreront aussi des spécialistes qui nous éclaireront sur des choses toutes simples : comment choisir les bonnes chaussures pour préserver notre dos ? Qu’en est-il des talons pour les femmes ? Comment opter pour la bonne literie, sachant que notre dos est censé récupérer, la nuit ? Adriana et Michel participeront eux-mêmes, en toute confidentialité, à un test de matelas. Ils passeront aussi les gadgets anti-mal de dos au crible de la science.


Comprendre les douleurs dorsales

 

Adriana et Michel se pencheront aussi sur le processus de la douleur dorsale : d’où part-elle réellement ? Du corps ou du cerveau ? Ils s’apercevront notamment qu’il est possible de ressentir des douleurs physiques, alors qu’aucune lésion ne les justifie !

 

Enfin, en Allemagne, Adriana et Michel prendront conscience qu’une révolution médicale est en marche, en découvrant les fascias, un tissu conjonctif qui recouvre nos muscles, nos organes et qui pourrait être une des principales origines du mal de dos chronique !

 

 

LES SITES DE NOS INTERVENANTS 

 

Bernadette de Gasquet

https://www.degasquet.com

 

Thierry Legagnoux

http://www.chiropractic.fr

 

Gérard Di Mascio

https://www.posturologie-3d.fr

 

Maison Baum

https://www.facebook.com/maisonbaum/

www.maisonbaum.com

 

Muriel Montenvert

https://www.podologieparis15.com

Muriel Montenvert est secrétaire générale de l’Union française de la santé et du pied 
https://www.sante-du-pied.org

 

René Gradel

https://osteopathe-coachsportif.com

 

Major Mouvement

Sur instagram @majormouvement

et sa chaine Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCsnRkRtbTyISkfGTGwM7VfQ

 

Robert Schleipp

http://www.somatics.de

 

Nadège Mazery, UFC-Que Choisir 

https://www.quechoisir.org

 

on peut retrouver le résultat de l'enquête sur les matelas de l’UFC-Que choisir ici : https://www.quechoisir.org/comparatif-matelas-n447/?gclid=Cj0KCQjwuJz3BRDTARIsAMg-HxX-PdLhFrwurJZI6T5dOSFZRH_u1Qo1_eaNkXKL-RFFlIHfJHeRzpkaAlZiEALw_wcB

 

LES LIVRES DE NOS INTERVENANTS

 

* Bernadette de Gasquet

Pour en finir avec le mal de dos 

Albin Michel, 2016

J’aime pas courir

Editions du Rocher, 2020

Yoga senior

Robert Laffont, 2019

Yoga sans dégâts

Éditions Marabout, 2015

Gym de Gasquet 

Editions Marabout, 2016

 

Major Mouvement

Livre à paraître à l’automne 2020

 

* Robert Schleipp

Fascial Fitness: How to Be Vital, Elastic and Dynamic in Everyday Life and Sport

Lotus publishing, 2017

 

LES LIVRES QUI NOUS ONT AIDÉS À PRÉPARER L'ÉMISSION

 

Pour en finir avec le mal de dos 

Bernadette de Gasquet 

Albin MIchel, 2016

 

Le grand livre du dos

Aurélien Bouvier, Editions Mango 2018

 

Tourner le dos au mal du siècle

Brice Edouard,  editions Marabout 2018 

 

Le dos en compote

Et si on arrêtait d'avoir mal ?

Aline Perraudin, 

Flammarion, 2018