La vidéo n'est pas disponible

Alors on bouge en régionFitness abdominaux fessiers avec Sophie

|

Émissions de divertissement

26 min 11 s

Français

IndisponibleTous publics

Un flow pour s'ancrer à la terre, renforcer ses jambes et tester son équilibre. Guerriers, posture de la déesse, torsions...Un travail complet sur le corps et l'esprit. Accessible à tous.En savoir plus

Un flow pour s'ancrer à la terre, renforcer ses jambes et tester son équilibre. Guerriers, posture de la déesse, torsions...Un travail complet sur le corps et l'esprit. Accessible à tous.

Présenté par :

Valérie Copin

Du même programme

Alors on bouge en région - Fitness renforcement musculaire avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcement musculaire avec Sophie26 min 5 sFitness renforcement musculaire avec SophieDivertissementDiffusé le 07/04/2025Séance de renforcement musculaire allié à de la coordination. Les qualités de coordination représentent le socle sur lequel se développent les habiletés motrices. Elles déterminent la précision et le dosage fin des mouvements. Cette séance peut s'adresser à toute la famille.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga sur chaise au bureau avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga sur chaise au bureau avec Valérie26 min 25 sYoga sur chaise au bureau avec ValérieDivertissementDiffusé le 04/01/2025Voici quelques asanas (postures) faciles à réaliser au bureau ou chez vous si vous ne pouvez pratiquer sur votre tapis. Niveau : Accessible à tousRegarder
Alors on bouge en région - Yoga préparer Bakasana avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga préparer Bakasana avec Valérie26 min 4 sYoga préparer Bakasana avec ValérieDivertissementDiffusé le 07/09/2024Je vous propose ici quelques petits exercices à faire afin de préparer Bakasana ,la posture du corbeau ,dans un Flow qui vous conduira à cette posture . Niveau Intermédiaire Matériel: Chaussettes et Blocs de YogaRegarder
Alors on bouge en région - Émission du dimanche 8 septembre 2024À regarderAlors on bouge en régionÉmission du dimanche 8 septembre 202426 min 3 sÉmission du dimanche 8 septembre 2024DivertissementDiffusé le 08/09/2024Travail du haut du corps, ciblant les bras, le dos et les abdominaux Vous avez besoin de deux haltères et d'un élastique, vous pouvez remplacer ce matériel par des bouteilles d'eau et une servietteRegarder
Alors on bouge en région - Yoga mobilité focus hanches avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga mobilité focus hanches avec Valérie26 min 8 sYoga mobilité focus hanches avec ValérieDivertissementDiffusé le 14/09/2024Je vous propose ici plusieurs exercices qui vont permettre d'ouvrir les hanches et d'apporter de la mobilité dans votre bassin .Des exercices de mobilité fonctionnelle qui vont contribuer à améliorer votre souplesse. Accessible à tous en respectant les options proposées Matériel: Blocs de YogaRegarder
Alors on bouge en région - Yoga débuter en vinyasa avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga débuter en vinyasa avec Valérie26 min 6 sYoga débuter en vinyasa avec ValérieDivertissementDiffusé le 21/09/2024Vous débutez en Vinyasa ou vous avez tout simplement envie de revoir les bases et alignements ? Ce Flow est pour vous ! Salutations au soleil , posture du guerrier ,respiration ...nous allons tout aborder. Niveau: Accessible à tous Matériel: Blocs si besoinRegarder
Alors on bouge en région - Émission du lundi 17 février 2025À regarderAlors on bouge en régionÉmission du lundi 17 février 202525 min 41 sÉmission du lundi 17 février 2025DivertissementDiffusé le 22/09/2024Circuit training, méthode d'entrainement qui consiste à enchainer plusieurs exercices cardio ou renforcement musculaire, les uns après les autres, avec une durée de récupération quasi équivalente au temps de travail. Une fois la totalité des mouvements effectués, l'enchainement peut être repris depuis le début.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga détox avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga détox avec Valérie26 minYoga détox avec ValérieDivertissementDiffusé le 28/09/2024Une pratique où nous allons essayer de nous alléger physiquement et mentalement ! Les torsions, ouvertures de hanches et de coeur seront à l'honneur ! Laissez vous emporter par ce flow tout en fluidité ! Pratique pour tous en tenant compte des différentes options.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga focus équilibre transitions avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga focus équilibre transitions avec Valérie26 min 20 sYoga focus équilibre transitions avec ValérieDivertissementDiffusé le 05/10/2024Dans cette pratique, nous allons essayer d'apporter de la fluidité, et soigner nos transitions d'une posture à l'autre, nous challenger avec notre équilibre ! Un travail de mobilité sur le corps tout entier afin de se mouvoir avec plus de facilité sur le tapis comme dans la vie ! Niveau hors débutantsRegarder
Alors on bouge en région - Yoga pour runners avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga pour runners avec Valérie26 min 23 sYoga pour runners avec ValérieDivertissementDiffusé le 12/10/2024Beaucoup d'entre vous sont adeptes de la course à pied , et pour courir longtemps il faut savoir ménager sa monture! Je vous propose ici une session Yoga adaptée à vous les runners mais que bien sûr tout le monde peut suivre ! Ouverture de Hanches, de coeur, mobilité des chevilles, orteils et renforcement de vos jambes , bras et centre le tout e...Regarder
Alors on bouge en région - Yoga animal yoga flow avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga animal yoga flow avec Valérie26 min 10 sYoga animal yoga flow avec ValérieDivertissementDiffusé le 19/10/2024Un flow inspiré du mouvement animal et combiné au Vinyasa. Idéal pour construire force, souplesse, mobilité et coordination . Le flow parfait pour réveiller son corps et le réchauffer ! Pratique accessible à tous en adaptant la cadence.Regarder
Alors on bouge en région - Fitness, musclez votre dos avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness, musclez votre dos avec Sophie26 min 6 sFitness, musclez votre dos avec SophieDivertissementDiffusé le 27/10/2024Musclez votre dos pour prévenir et soulager les douleurs.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga Flow préparer ses écarts avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga Flow préparer ses écarts avec Valérie26 min 10 sYoga Flow préparer ses écarts avec ValérieDivertissementDiffusé le 02/11/2024Un flow pour étirer ,renforcer les jambes,ouvrir les hanches afin de préparer les écarts et Hanumanasana. Matériel : Blocs de yoga si besoinRegarder
Alors on bouge en région - Fitness renforcer cuisses fessiers, SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcer cuisses fessiers, Sophie25 min 58 sFitness renforcer cuisses fessiers, SophieDivertissementDiffusé le 03/11/2024Renforcer vos cuisses et vos fessiers.Regarder
Alors on bouge en région - Yoga ouverture épaules et flexionsÀ regarderAlors on bouge en régionYoga ouverture épaules et flexions25 min 51 sYoga ouverture épaules et flexionsDivertissementDiffusé le 09/11/2024Un Flow pour préparer à la roue Chakrasana ou plus communément appelée le pont. Nous allons préparer le corps à cette posture en étirant nos épaules, en ouvrant notre coeur, afin de pouvoir peut-être en fin de session aborder cet asana. En plus d'avoir des effets sur le système nerveux, cette posture accroît également le flux d'énergie qui est e...Regarder
Alors on bouge en région - Fitness renforcement complet du avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcement complet du avec Sophie25 min 52 sFitness renforcement complet du avec SophieDivertissementDiffusé le 10/11/2024Renforcement complet du corps avec une chaise : séance accessible à tous. Matériels : chaise + altères (ou 2 bouteilles d'eau)Regarder
Alors on bouge en région - Yoga flow de yoga fonctionnel avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga flow de yoga fonctionnel avec Valérie25 min 58 sYoga flow de yoga fonctionnel avec ValérieDivertissementDiffusé le 16/11/2024Un flow de mouvements fonctionnels pour renforcer le corps, libérer l'esprit et se sentir puissant et agile sur son tapis comme dans sa vie . Niveau IntermédiaireRegarder
Alors on bouge en région - Fitness renforcement haut corps avec SophieÀ regarderAlors on bouge en régionFitness renforcement haut corps avec Sophie25 min 58 sFitness renforcement haut corps avec SophieDivertissementDiffusé le 17/11/2024Renforcement du haut du corps, tonifier bras/épaules/abdominaux Matériels : petit élastique, haltères, tapisRegarder
Alors on bouge en région - Yoga reset corps et esprit avec ValérieÀ regarderAlors on bouge en régionYoga reset corps et esprit avec Valérie26 min 4 sYoga reset corps et esprit avec ValérieDivertissementDiffusé le 23/11/2024Un flow qui va agir comme un véritable reset du corps et de l'esprit, vous laissant avec le sentiment d'être totalement revitalisé ! Vous allez retrouver cet équilibre parfait, ainsi que cette paix intérieure . Accessible à tous .Regarder
Alors on bouge en région - FitnessÀ regarderAlors on bouge en régionFitness25 min 53 sFitnessDivertissementDiffusé le 24/11/2024Regarder